ŻELAZO ? TWORZY HEMOGLOBINĘ


ŻELAZO ? TWORZY HEMOGLOBINĘKiedy w Twoim organizmie powstaje deficyt żelaza możesz być w niezłych tarapatach. To właśnie ono jest bowiem jednym z najważniejszych elementów w ciele, dzięki któremu dobrze funkcjonują organy oraz tkanki. Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny i mioglobiny ? jeżeli masz go za mało, dosłownie zaczynasz zabijać w sobie życie. N...

CYNK


CYNKW każdej komórce naszego ciała znajduje się odrobina cynku. Jego największą ilość można odnotować w mięśniach i tkance kostnej. Jego rola to poprawienie funkcjonowania ciała, budowa wielu aktywnych białek, aktywacja enzymów oraz katalizowanie syntezy RNA, DNA i białek. Cynkowi zawdzięczamy stabilizację błon komórkowych i układu kostnego. Gdyby ni...

NADMIARY I NIEDOBORY MOLIBDENU


NADMIARY I NIEDOBORY MOLIBDENUW większych ilościach molibden nie jest szczególnie toksyczny. Jeżeli jednak nie chcemy zmieniać swojej diety, a przyjmować suplementację (czyli molibden o określonym, większym stężeniu niż przeciętnie) to musimy zachować zdrowy rozsądek. W takiej sytuacji możemy nawet przedawkować. Molibden w zbyt dużej ilości sprawia, ...

ŻÓŁTOZIELONY GAZ ? FLUOR


ŻÓŁTOZIELONY GAZ ? FLUORFluor kojarzymy przede wszystkim z reklam pasty do zębów, higienistkami w szkole podstawowej oraz zdrowym, pięknym uśmiechem. Jak jest naprawdę z tym składnikiem wielu popularnych obecnie suplementów diety? Fluor w stanie naturalnym jest żółtozielonym gazem o właściwościach silnie toksycznych. Jego zapach jest ostry, może nieco p...

Regeneracja organizmu po treningu


Regeneracja organizmu po treninguKażda firma zajmująca się odżywkami dla sportowców profesjonalistów i amatorów ma swoje unikalne metody podchodzenia do kwestii odpowiedniej regeneracji po wysiłkowej. Właściwe preparaty po treningowe mogą opierać się przede wszystkim na idei szybkiej odbudowy uszkodzonych komórek. W tym celu najlepiej sprawdzają się odżyw...

DOBRZE FUNKCJONUJĄCY UKŁAD POKARMOWY - BŁONNIK


DOBRZE FUNKCJONUJĄCY UKŁAD POKARMOWY - BŁONNIKBłonnik jest substancją pochodzącą z roślin, która umożliwia w pełni prawidłowe funkcjonowanie naszego układu pokarmowego. Według dietetyków każdy z nas powinien dziennie jeść aż 35g błonnika. Jeżeli kupujesz tylko biały chleb, to w Twoim organizmie będzie jedynie 10g ? a zatem aż 3 razy mniej, niż z...

Niezbędna suplementacja białek dla sportowców


Niezbędna suplementacja białek dla sportowcówBiałka to jeden z podstawowych budulców naszego organizmu. Zbudowane są z aminokwasów, które są niezbędne, bo to z nich składają się nasze tkanki. Białka dostarczamy organizmowi głównie w postaci pożywienia. Jego ilość powinna zależeć od wysiłku organizmu. Im większy wysiłek, tym więcej białka powinni...

Zdrowe kości na lata


Zdrowe kości na lataKości i ich stan mają kolosalne znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa każdego człowieka. Oczywiście naturalne predyspozycje organizmu sprawiają, że młodzi ludzie nawet bez większego starania się i przykładania do diety mogą osiągnąć szczytową gęstość kości. W średnim wieku, a zwłaszcza w podeszłym, problemy z utrzymaniem gęsto...

Rola tłuszczów w organizmie


Rola tłuszczów w organizmieWiele osób potępia tłuszcz i uważa go za zło konieczne. Chęć pozbycia się go prowadzi nawet do katorżniczych diet i treningów, które bardziej szkodzą organizmowi niż sama tkanka tłuszczowa. Jaka jest rola tkanki tłuszczowej w organizmie? Przede wszystkim chroni ona organizm przez wyziębieniem, co jest niezwykle ważne przy chł...

Ochrona stawów


Ochrona stawów Każdy sportowiec, który naraża swój układ ruchu na obciążenia, powinien zatroszczyć się o kondycję stawów. Jeśli w diecie pojawią się odpowiednie składniki, można zapobiec kontuzjom i uchronić się przed silnym bólem stawów po wysiłku. Coś na stawy Najlepszym sposobem, aby stawy nie cierpiały, jest zapobieganie ich kontuzjom. Może...